1、当早餐吃：芝士水果

早餐吃完甜甜圈或奶油面包后，那种粘腻的感觉整个上午都甩不掉，而蛋白质却不会产生这样的效果。因此，把奶酪当早餐吃能够补充大量蛋白质，给身体提供能量，一整天都激情满满。

推荐做法：将松软芝士进行搅拌后加入早餐，搅拌机处理后的芝士不仅味道颇佳，口感也很丝滑，入口即化。或是直接盛一碗搅碎后的芝士，加上些水果，补充纤维和甜味。

通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白质，而热量仅有81卡路里。

2、餐后甜点：水果酸奶冰棒

做法：将一茶杯低脂肪的芝士，一只香蕉，六个洗净的草莓，半杯压碎了的菠萝或者梨子，一茶勺的香草加入搅拌机，搅拌至顺滑后，倒进准备好的冰棒模中（也可以用儿童杯），插上冰棍，放进冷冻室里。4小时左右就好啦。

水果酸奶冰棒不仅美味，热量也不高，快点来动手做你的减肥又美味的甜点吧！

3、晚上：红酒加奶酪减肥

睡觉前30分钟，可以喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片到两片的奶酪，能够促进身体的新陈代谢，有利于燃烧脂肪，是减肥的最好搭档，不过要记得选择的就是低卡低脂的奶酪。

睡眠时身体代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。据说奶酪配红酒的减肥方法，有助于燃烧腰腹和臀部脂肪。不过要记得是控制摄入的量，是一小杯和一两片哦。