好处：

1、营养补充： 话梅富含维生素C、维生素B、钙、铁等多种营养成分。适量泡水喝，可能有助于滋补身体，补充日常生活中缺乏的一些营养物质。

2、缓解口干：话梅泡水喝能够有效地缓解口腔的干燥感，尤其对于那些长时间使用声带（如教师、演讲者等）的人士来说，常喝话梅水可以减少喉咙不适的感觉。

3、消食化积：话梅具有促进消化的功效，泡水后喝能够帮助胃肠道排气、促进食物消化。对于胃口不佳、消化不良的人士来说，适量饮用话梅泡水可能有一定帮助。

坏处：

1、酸性刺激：话梅是酸性食物，泡水后酸度更高。长期大量饮用可能对牙齿和胃黏膜造成刺激和损伤。因此，如果个人口腔有溃疡、牙齿敏感等情况，最好减少或避免喝话梅泡水。

2、高盐含量：话梅中含有较高的盐分，而泡水后盐分溶解在水中。过量摄入盐分可能导致高血压、水肿等健康问题。因此，建议控制一天所喝话梅水的量，以及加水的比例，保持适度的盐摄入。

3、过敏反应：少数人可能对话梅中的某些成分产生过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。如果发现过敏症状，应立即停止饮用并就医咨询。