豆奶每天一杯正常吗 豆奶喝多了有什么坏处

豆奶每天一杯正常吗

看具体情况而定。

正常情况下，每天一杯豆奶，能够为机体补充微量元素，提高体质、骨骼强度等。如果一杯豆奶的量不是特别大的话，通常不会影响血压、血脂，或者导致肠道产气量增加，引起排气过多等情况。

肠胃不好、需要控血糖、乳糖不耐受或者过敏体质的人群，不建议每天一杯豆奶，饮用豆奶可能会引起腹泻、腹胀等不适症状，因此这类人群应慎用或避免长期大量摄入豆奶。

豆奶喝多了有什么坏处

1、营养不均衡：豆奶喝多了，就会出现其它食物摄入减少的情况，而饮食单一，就无法保证机体摄入营养全面充足。

2、糖分摄入过量：豆奶中还有较高的糖分，喝多了会导致糖摄入过量，可能会导致血糖升高，也对牙齿不友好。

3、可能会长胖：豆奶摄入量过多，在体内会产生热量，当体内的热量无法充分消耗时，就会变成脂肪，容易引起肥胖。

4、引起肠胃不适：豆奶属于产气食物，喝多了可能会加重消化系统负担，引起肠胃不适、消化不良。