1、易伤关节

跳绳虽然可以减肥，但不是所有人都适用。运动员应根据自己的身体肥胖程度，选择跳绳方式，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议这类人群不要选择跳绳运动来减肥。

2、易疲劳

跳绳的运动量相当大，运动时，心脏的负担是很大的。因此每次跳绳时间应控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，而多于两个小时的过度训练，也会使身体极度疲劳，甚至出现脱水现象。

3、易扭伤

跳绳时，很大程度上需要用到手上和脚上的关节，所以跳绳前一定要对手腕、脚踝、肩部、肘部关节进行热身，否则很容易扭伤。

4、易感冒

跳绳时，会大量排汗，如果不注意保暖，很容易着凉感冒。因此运动员在进行跳绳运动之后，一定要注意增添衣物，最好洗一个热水澡，防止感冒。