肌酸的化学式为C4H9N3O2，别名N-甲基胍基乙酸，是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质。

肌酸的种类

1、一水肌酸：由一个肌酸分子和一个水分子结合而成，又被叫做纯肌酸；

2、复合肌酸：由一水肌酸、葡萄糖按一定比例混合配比而成，可以明显改善肌酸的吸收；

3、肌酸化合物：即肌酸分子的化合物，如盐酸肌酸、柠檬酸肌酸、磷酸肌酸、肌酸酯化物等，能改善肌酸产品的溶解度、肌酸分子的吸收率。

肌酸和一水肌酸的区别

一水肌酸是肌酸的一种，肌酸包括一水肌酸，一水肌酸就是纯肌酸，即传统肌酸。

一水肌酸和锌镁肌酸哪个更好

一水肌酸和锌镁肌酸效果差不多，不过一水肌酸溶解度不是太好，喝的时候要搭配碳水，最好是葡萄糖，促进吸收，而锌镁肌酸大多数产品里都添加有葡萄糖，溶解度也还行，使用更方便。

肌酸的来源

据MAI goo网小编了解，人体所需的肌酸，一部分从饮食中获得，另一部分是当含量在体内不足时，由肝脏、胰脏和肾脏利用三种氨基酸合成。