补硒怎样吃好吸收

含硒的食物有很多，如鱼、虾、蟹、牡蛎等海鲜产品，鸡蛋、芦笋等蛋类、蔬菜中也有丰富的硒元素，日常可以多吃这些食物帮助补硒。如果爱美人士的身体硒元素缺失得比较严重，需要服用硒片来补充时，需要空腹服用，有利于提高药物的吸收率，并且要在医生指导下定时定量服用，不能擅自更改药物的用量，以免对身体产生不良影响。

怎么补硒最安全

可以通过服用硒片来补充，最好空腹服用，提高硒的吸收率。也可以通过食补，多食用动物的肝脏，如鸭肝、猪肾、鸡肝等，也可以多食用一些海产品，如鱼虾、海参、牡蛎等，蛋类、蔬菜当中也含有丰富的硒，如大白菜、紫菜、南瓜、海带、芦笋等。