1、直接泡水喝

谷物早餐可以直接用温开水泡水喝，注意不要用热开水泡开，要避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏。有些生的谷物早餐需要煮后才能食用，注意要控制时间，一般煮20～30分钟即可。

2、混合食用

我们应当避免长期吃一种食物，谷物早餐产品有很多，包括玉米片、黑米片、小米片、荞麦片、大米片、小麦片、燕麦片等等，可以将他们混合食用，这样多种食物的搭配，不光让我们充满食欲，更能让我们的消化道能吸收更多不同的营养。

3、搭配其他食物

即使是食用混合谷物早餐，也不一定能够满足人体营养需求。你可以依据个人口味，将谷物早餐搭配牛奶、松饼、甜酒、草莓、桑葚、鸡蛋等等食物一起食用。这样我们在用粗纤维代餐的同时，也不忘补充身体所需的其他能量。