本榜单文章由 CNPP榜单研究员226号 上传提供 2026-06-9 1、核心训练目标：胸部肌群（重中之重）
主攻肌肉：胸大肌，尤其是其内侧纤维束（靠近胸骨区域）。这是蝴蝶机最具价值的训练目标。
动作原理：用户通过克服器械设定的阻力，将双臂从身体两侧向前、向中心线位置水平内收（模拟“拥抱”或“蝴蝶振翅”动作）。此动作模式直接对应胸大肌的主要功能——肩关节水平内收。
训练效果：针对性地发展胸部内侧线条，塑造更清晰、饱满的胸肌轮廓，特别是改善胸肌中缝的深度与分离度。
2、辅助训练肌群：
三角肌前束：在推动手柄向前内收的过程中，肩部前侧肌肉会协同发力。
肱三头肌（长头）：在动作的末端（双臂靠拢时）提供一定的辅助支撑。
前锯肌：深层稳定肩胛骨的肌肉，在动作过程中起到辅助稳定作用。
