一、沙拉类
蔬菜沙拉、水果沙拉、海鲜沙拉等都是轻食的一种，它们富含丰富的膳食纤维和营养素，是一种营养健康的饮食方法。
二、低热量主食
轻食也是吃主食的，只不过不吃米饭这种高热量的主食，而食用五谷杂粮一类的低热量高蛋白主食。
三、饮品
轻食的饮品有很多，最常见的就是酸奶以及各种果蔬汁了，做法简单，纤维素和维生素含量都很高。
四、零食
由于轻食摄入的热量普遍比较低，所以在下午的时候就可以吃一些坚果类的零食来补充热量。
