1、每天服用量需注意:
从世界各国研究以及市面上成品的功效反馈来看,胶原蛋白粉服用量每天应该在3-10g左右,毕竟胶原蛋白粉说到根本也是蛋白的一种,在人身体体内大约占整个蛋白质70%左右,是属于功能性的营养成分,起到的作用也主要是保养和改善,切不可把它想成药物来看待。
2、服用时间说明:
一般认为,蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝时胃排空很快,蛋白质还来不及吸收即被排到大肠,不但造成了营养的浪费,而且蛋白质还会在大肠内代谢为有毒的物质。所以如果要早上服用,建议和早餐一起或者饭后;如果晚上服用,可在睡前用,有的人会说,睡前不也是空腹吗?当然不是的,食物在胃内停留的时间与食物的性质有关:脂肪时间最长,约4小时;蛋白次之,约3小时,所以一般睡前胃部还没有完全消化,而这个时候服用胶原蛋白粉正好进入身体的自我修复代谢时间,还可以促进睡眠。
3、用什么冲泡效果好?
胶原蛋白粉可以直接温水冲服,其冲泡方法与冲泡其它没有多大区别。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中,渐渐溶解,可以适当搅拌,加速济解,大约5分种后,可以完全溶解。不同品牌的冲泡方法可能有些差异,请参考产品的操作说明。
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