胶原蛋白是一种生物性高分子物质，动物结缔组织中的主要成分，是人体所必须要的营养成分。它属于不溶性纤维蛋白，也是细胞外基质中的一类，是从动物的结构中进行提取的，各类的胶原蛋白中，鱼类蛋白与人体最为接近，是可以被人体组织辨别所需收的胶原蛋白。胶原蛋白在皮肤中占有72%的比重，在真皮层中则占80%，因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。补充胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性、抗衰老、抗氧化，使皮肤更加饱满、光滑细腻、减少皱纹的形成。
胶原蛋白的原料主要是从动物的结缔组织中所提取出来的，尤其是哺乳动物里面的胶原蛋白含量是非常的多的。除此之外，一些家禽类动物是人们获取天然胶原蛋白的主要途径。但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了人们对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品的使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发。
1、胶原蛋白能抗衰老去皱纹
胶原蛋白这种物质最大的功效就是美容，因为它是构成人类皮肤组织的重要所在，生活中一些女性随着年龄的增长，胶原蛋白就会大量流失，导致支撑皮肤的，胶原肽键和弹力网之间出现断裂，皮肤组织会被氧化萎缩，这时肌肤就会出现干燥皱纹和松弛等衰老症状，只要及时补充胶原蛋白，就能避免这些症状发生，既能抗衰老也能去除皱纹。
2、胶原蛋白能提高身体免疫力
胶原蛋白这种物质可以清理人体免疫系统中阿米巴细胞中产生的异物，可以提高这种免疫细胞的活性，平时食用胶原蛋白，不但能提高身体免疫力，还能活化细胞机能，强壮筋骨，也能抑制细胞癌变。
3、胶原蛋白能预防心血管疾病
胶原蛋白可以降低人类血液中的甘油三酯和胆固醇含量，也能软化血管，促进身体内之类物质的代谢，可以让人们的血脂处于正常水平，而且能有效减少动脉硬化和血栓以及冠心病等常见心血管疾病的发生。
4、胶原蛋白能预防老年痴呆
平时人们服用胶原蛋白以后，可以促进身体微量元素铝的排出，而铝这种物质是伤害人类神经，促进神经老化的重要物质，是引发老年痴呆的罪魁祸首，因此平时食用胶原蛋白，能预防老年痴呆发生。
5、胶原蛋白营养头发
当头发长时间缺乏胶原蛋白的时候就会变得特别干燥，并且容易分叉，这时候适当的补充胶原蛋白能够让头发富有光泽，同时也能够变得更加柔顺。
6、胶原蛋白有益骨骼健康
人体骨骼里面的有机物有70%-80%都是胶原蛋白。在骨骼的生成过程当中，必须要先合成充足的胶原蛋白纤维，这样才能够组建起谷歌框架。而胶原蛋白它具有很强的弹性和韧性，因此充足的胶原蛋白能够让骨骼变得更加强健有力，而如果当三人蛋白严重缺乏的时候，骨骼就会变得特别脆弱，容易折断。
胶原蛋白本身是不存在副作用和危害的，若患者补充胶原蛋白产生不适感，有不适情况，可能是患者补充胶原蛋白的方式不正确造成。
1、若患者本身对蛋白质过敏，补充胶原蛋白很有可能造成机体产生过敏反应，出现肌肤皮疹，瘙痒，水泡等不适情况。
2、不可长期大剂量的口服，很容易引起患者的骨质密度增加，造成患者的骨骼柔韧性变差，出现骨折，骨质疏松等症状。
3、胶原蛋白补充过量也易引起患者出现发胖的情况，主要是胶原蛋白若不能被人体完全代谢吸收，可能会在人体内形成胶原纤维，且滞留在体内形成脂肪，导致患者发胖。
4、胶原蛋白过量补充也可能会引起患者的肝肾负担加重，出现蛋白质摄入过量的情况。
5、胶原蛋白补充过量对人体肌肤也会有不利影响，可能会造成患者的肌肤弹性消失，出现肌肤萎缩的情况。
补充胶原蛋白食疗即可，患者可在平时食用一些猪蹄、猪皮、鸡翅、牛奶等食物，若是服用保健品或是通过外源性补充剂来补充胶原蛋白，建议患者就医后在医生指导下合理服用，避免服用不当，造成患者出现不适感。
1、原理不同
玻尿酸是一种高分子多糖体的透明质酸，不仅可以全面提升肌肤的补水锁水能量，还能改善肌肤的弹力纤维等；而胶原蛋白是一种高分子的丝状的胶原蛋白质纤维，它的功效除了可以保持肌肤娇嫩有弹性外，还可以延缓肌肤衰老速度，不仅如此，在医用上，胶原蛋白还可以填充软组织缺损等。
2、效果不同
胶原蛋白填充主要能够起到支撑的作用，通常注射胶原蛋白会刺激真皮层的细胞，从而产生新的胶原蛋白，具有一定的修复和再生功效，通常对于美白祛斑以及防皱都有着很不错的作用；玻尿酸主要能够起到补充皮肤水分以及改善皱纹等效果。
3、维持的时间不同
胶原蛋白和玻尿酸的区别还在于维持的时间不同，玻尿酸的注射通常维持的时间大概在6~8个月左右，所以在注射玻尿酸后，大概4~5个月左右时需要再次注射，效果才会更好；相对于玻尿酸胶原蛋白维持的效果，时间会久一些，大概在12~18个月以上。
1、喝胶原蛋白是否有效主要是看喝胶原蛋白的方法是否正确。如果在保证最基本的热量的前提下再喝胶原蛋白的话，就能够发挥出让皮肤白皙、富有弹性和提高免疫力的作用。如果最基本的能量摄入不足，喝进来的胶原蛋白都会先分解掉为机体提供能量，而不会发挥出胶原蛋白积极的作用。这就需要在保持能量供给充足的情况下喝胶原蛋白才能真正的有效。
2、另外胶原蛋白正确喝了通常有效果，但是效果并不明显。如果面部出现了松弛情况，可以注射胶原蛋白改善，主要是通过注射方式将胶原蛋白注射在皮肤松弛的部位，可以达到填充和饱满的作用，从而改善皮肤松弛的状况。
胶原蛋白建议早餐前或晚上睡觉前服用。因为早上是人体机能最旺盛的时候，也是肠胃消化吸收能力最强的时候，吃胶原蛋白有助于肠胃吸收。晚上是体内新陈代谢的重要时期，睡前吃胶原蛋白可以锁住人体肌肤的水分，防止夜间流失，同时还可以稀释血液的浓度，迅速补充人体需要的钙等其他物质。
通常情况下，没有怎么补胶原蛋白最有效的说法。可以根据自身情况选择改善饮食补充胶原蛋白或注射填充胶原蛋白。
1、改善饮食补充胶原蛋白：多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡皮、燕窝等是补充胶原蛋白较为有效的方法，且这种方法对人体无害且可以补充营养，增强免疫力。另外，可以喝冲泡式胶原蛋白或胶原蛋白口服液来补充胶原蛋白。
2、注射填充胶原蛋白：在医疗美容机构进行胶原蛋白的注射填充是效果明显且见效快的补充胶原蛋白的方法，可以增加皮肤弹性，改善皱纹和缺水的肌肤问题。但价格比较昂贵，因此需要注意选择有资质的美容机构，在无菌环境下注射，避免引发感染发生不良状况。
胶原蛋白怎么服用是有效的，需要结合自身身体情况分析，因为每个人的身体状况不一样，体内所需要补充的胶原蛋白量、吸收效果也会有所差异。
1、如果体内缺乏胶原蛋白，皮肤状态不佳，可以选择在早上起床后先喝杯清水，清理肠道后再喝胶原蛋白，相对比较有效，吸收也很快。
2、也可以加入到牛奶或混合酸奶一起食用，有助于吸收，同样具有一定效果。还可以通过食物补充胶原蛋白，比如猪脚、鸡爪、鸡皮、猪皮等，搭配橙子、生菜等水果和蔬菜食用。在维生素C的促进下，胶原蛋白可以较好的被人体吸收。
3、对于体内不缺乏胶原蛋白，皮肤状态比较好的人群，可以按照说明书上的方法服用，比如临睡前服用，也可以随餐服用。效果均较为理想，能够促进身体的新陈代谢，帮助皮肤修复。
1、猪皮。猪皮中胶原蛋白十分丰富，所以，如果特别关注美容，可以多吃猪皮。
2、猪蹄。猪蹄之所以被称作是美容上品，因为里面含有丰富胶原蛋白，而且热量很低。
3、银耳。银耳属于温性食物，植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性。
4、牛蹄筋。牛蹄筋属于低热量食物，不含胆固醇，但有丰富胶原蛋白。
5、豆类。在胶原蛋白食物排行榜中，豆类营养物质最为丰富，不仅有胶原蛋白，还有蛋白质和黄体酮，所以非常适合女性。
6、花胶。花胶里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量很低，不用担心发胖问题。
7、鸡蛋。鸡蛋里面含有大量蛋白质和胶原蛋白，每天吃一个鸡蛋不仅可以增加饱腹感，而且有很好美容养生功效。
8、雪莲子。雪莲子里面含有胶原蛋白的成分，而且含有膳食纤维，不仅能使得皮肤弹性增加，而且还可以促消化，有着植物燕窝的美誉。
9、虾皮。虾皮中营养物质非常高，含有钙、胶原蛋白和微量元素，对身体非常有益。
10、鸡爪。鸡爪中的胶原蛋白含量也很丰富，对于人体免疫力、心血管方面都有不错效果，只是热量偏高，不建议食用太多。
汤臣倍健创立于1995年，中国膳食营养补充剂知名品牌，主打蛋白质、维生素、矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品。汤臣倍健原料产地遍及全球20多个国家，拥有200余项专利权，建立了全面、科学的膳食营养补充体系；拥有百万级数据库及个性化数据模型算法，建立了营养健康知识图谱与个性化营养素定制平台。
FANCL始于1980年，于2004年进入中国市场，日本知名“无添加”护肤及健康食品品牌，以新鲜、高效、安全为原则，致力于研发生产出不含防腐剂及有害添加剂等的护肤品和美容营养补充品。多年来产品受到了广大消费者的认可和青睐，至今已进驻了全国各大主要城市，共开设超过100个专柜。
姿美堂是是一家数字化经营健康和美丽事业的公司。集团深耕大健康和新零售行业，聚焦纤体瘦身、口服美容、美妆等类目，通过科技和创新，构建多圈层、多元化、多渠道、多服务、多场景的新零售商业生态，现已成为国内颇具实力的胶原蛋白产品供应商。
Swisse创建于1969年澳大利亚，澳洲知名维生素及矿物补充剂品牌，2015年被合生元收购，致力于研发同时具有现代科学认证和传统有效经验的优质产品，包括复合维生素及膳食补充品、运动营养品、美容营养产品和功能性食品等。
资生堂集团于1996年推出了The Collagen胶原蛋白系列产品，旗下胶原蛋白产品包括饮品、片剂、粉剂、果冻等多种类型。集团专注于皮肤产生胶原蛋白的技术发展，并获得了多项相关专利技术，是行业内颇具影响力的品牌。
HECH赫熙是德国高端美容营养食品知名品牌，女性美容营养和高端修复型胶原蛋白产品开发解决方案提供商。品牌采用高科技的营养配方，高要求的原料选择和严格的质量控制，主要提供胶原蛋白肽胶囊、抗糖饮、美白丸、玉寿饮等系列产品。
Lumi成立于2007年，国内知名美容健康品牌，倡导自然、健康、营养的方式，甄选优质原料，以高品质的产品及服务，致力于为爱美女性提供由内而外的营养美容解决方案，主打胶原蛋白、酵素、璀璨白系列产品。其产品还获得了国际CMP、ISO生产标准认证。
VidaGlow成立于2014年，是源自澳大利亚的专业口服美容品牌，致力于研发创新高效的美肤配方，打造全维度院线级口服美容品牌。主要提供胶原蛋白、抗糖粉、美白胶囊等美容美颜产品，其中天然海洋胶原蛋白系列是其明星产品。
Unichi是澳源优驰有限公司旗下营养补充剂品牌，专注于开发女性营养品，旗下拥有内服美颜、情绪健康、健康生活方式衍生产品系列，其中胶原蛋白、美白丸、益生菌、复合维生素、葡萄籽等系列产品颇为知名。目前公司产品销往全球20多个国家和地区。
双心始于1919年德国，魁士制药旗下，德国天然植物保健食品领域知名品牌，提供各种优质维生素、矿物质以及特殊的有效物质。双心致力于从草药和天然植物中提取了有效成分，其双心口服液、蒜楂复合软胶囊及深海鱼油胶囊等产品在心脏和血液循环领域有着突出优势。
