动感单车的正确姿势

1、坐式骑行

在练习时双手要放松搭在车把上，重心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，大腿肌肉适当紧张。

2、趴式骑行

在练习时腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐，趴在单车上，大腿肌肉支撑整个身体。

健身车怎么调节阻力

在动感单车的车把下会有一个调节杆，我们通过旋转这个调节杆的方向来调节阻力，如果是上下调节的话，一般向上的增大阻力，向下则是减少阻力。

动感单车如何选择适合的音乐

动感单车音乐应当根据运动的过程来进行选择，在热身的时候一般是慢一点、有节奏感觉的音乐比较好一点，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到热身结束后就比较适合节奏感更强一点的音乐了，此时小编推荐“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到运动快结束的时候，建议听几首节奏舒缓的音乐，慢慢降低运动的频率，可以选择流行音乐或是纯音乐。当然大家也可以根据自己的听歌喜好来进行选择。