1、成分不同

肌酸是脊椎动物体内天然存在的含氮有机物，所以肌酸是一种自身存在的化合物，不是人工激素或类固醇。但氮泵是一氧化氮的前体，主要配方有肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、-丙氨酸、甜菜碱、甘油等。

2、使用时间不同

肌酸一般训练后使用，主要用于为肌肉增加能量，补充肌酸可以促进肌肉恢复，让你快速恢复。而氮泵主要是为了让训练能量更好，这样全神贯注的训练会让充血更严重。一般在训练前使用氮泵。

3、效果不同

肌酸可以为肌肉储存水分。长期坚持肌酸可以让肌肉的围度看起来更大，这一点对于增肌有困难的运动人士尤为重要。但肌酸使用时也要及时补水，否则会导致痉挛。但是氮泵的使用主要是用来刺激神经元，增加兴奋度，让训练更有活力，所以要想增加肌肉围度就用肌酸，要想训练更有活力就用氮泵。