1、低热量高蛋白：每100克海蜇丝仅含约50千卡热量，却富含蛋白质，适合减肥及健身人士食用。

2、丰富的矿物质：海蜇丝中含有大量钙、铁、镁等矿物质，特别是钙含量较高，有助于骨骼健康。

3、胶原蛋白：其含有丰富的胶原蛋白，对皮肤弹性和健康有益。

4、促进消化：海蜇丝富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助改善消化问题。

5、降血压作用：有研究显示，海蜇中的某些成分可能有助于降低血压。

在食用海蜇丝时，需要注意因其含盐量较高，应控制摄入量以避免过度摄入钠。正确处理和烹饪也十分重要，以确保食品安全。