本榜单文章由 十大品牌网榜单研究员302号 上传提供 2026-01-1 牛奶是人体钙的最佳来源，作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康生活饮食的一部分。早餐喝一杯牛奶，开启一整天的活力；睡前喝一杯牛奶，快速拥有香甜梦境，不同人群喝牛奶各有讲究。
儿童牛奶
特点
分为健骨型、益智型、呵护肠胃型等，添加了糖和蜂蜜之类的甜味物质，有些还加入了牛奶香精或香兰素之类的香味剂。
选购技巧
挑选儿童牛奶的时候要看好配料表和营养成分表，配料表越简单越好，生牛乳含量越高越好；优先选全脂奶，尽量选不含白砂糖的；应购买通过低温消毒的巴氏奶或者高温灭菌的常温奶，其原有的营养成分比较不容易被破坏；高钙奶中大量添加了碳酸钙或者天然乳钙，而对于需要补钙的宝宝来说，天然乳钙是能够很好吸收的饮品。
每日摄入量
营养专家建议儿童每天饮用300克牛奶为宜。
学生牛奶
特点
特别针对广大中小学生的生理特点和膳食需要研制开发，特别添加的 DHA 和牛磺酸等都可以促进大脑发育，增智、健脑，改善学习和记忆效果。
选购技巧
学生牛奶奶源应该是天然、无污染的，并有品质保证，无抗生素，具有可提高学生的免疫力的成分，根据情况适当添加国家规定的特殊配方营养素，更好地满足儿童营养需求；最好选择不添加蔗糖、麦芽糊精、香精等成分的原味牛奶。
每日摄入量
学生牛奶的摄入量500ml/天是比较适宜的，建议早上早餐后喝180-250ml晚上睡前1小时喝180-250ml。
孕妇牛奶
特点
营养均衡的益生元配方，添加DHA，富含叶酸、钙、铁、A、C、D等关键营养素，科学补充孕哺期营养所需。
选购技巧
不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求，maigoo小编建议孕妈妈不要选择脱脂牛奶，因为其中的脂溶性维生素及其他营养成分都大幅度减少，不适合对营养要求非常高的孕妇饮用。
每日摄入量
怀孕早期推荐每天摄入300克左右牛奶，怀孕中晚期推荐摄入500克左右牛奶。
中老年牛奶
特点
高钙、高铁、高锌，强化的维生素D可调节钙磷代谢、促进钙的吸收；添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，具有降血脂功效。
选购技巧
黄金奶源纬度带专属牧场奶源所出产的牛奶口感更醇正；可选择添加了有益中老年健康成分的专属牛奶，一种是强化钙、维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）等营养成分的牛奶，有助于中老年人预防骨质疏松；另一种是添加了深海鱼油和磷脂的牛奶，有助心血管健康；肠胃不好、乳糖不耐受的中老年人群可以选择舒化奶。
每日摄入量
中老年饮用全脂奶应每日不超过250ml。
成人牛奶
特点
专门为成人设计以补充营养，女士营养奶粉科学添加钙、铁等矿物质，富含维生素A、C、E、D3和叶酸，并特别添加有利于脂肪代谢的L-肉碱。
选购技巧
首先要看看营养成分表，一般来说添加剂要越少越好；成人牛奶有全脂和脱脂两大类，全脂牛奶的口感会比脱脂牛奶的口感好很多，比较适合体质虚弱者饮用；而脱脂牛奶则适合年轻女士饮用，以免导致肥胖。
每日摄入量
成年人每天至少要保证250ml左右的牛奶，争取喝400-500ml，但不宜超过1000ml。
