冥想、瑜伽、放松音乐、深呼吸以及良好的睡眠习惯等都是助眠的好方法，除此之外，还可以从饮食入手改善睡眠。那么，有利于睡眠的食物有哪些？CNPP小编整理了一份助眠食物名单，包括香蕉、牛奶、蜂蜜、菠菜、小米、南瓜、苹果、莴笋、橄榄、红枣等。下面一起来看更多关于失眠吃什么好的相关知识吧！

由喜临门睡眠研究院主编的《中国睡眠研究报告2024》正式对外发布。《报告》显示，2023年我国居民平均入睡时间为23:14，平均起床时间为7:15，入睡、起床时间分别较2022年提前半个小时、1个小时左右。然而，这一年人们虽“早睡早起”，却并未让睡眠质量得到实质改善——睡眠指数仅为62.61分，较2022年降低了5.16，为近三年来最低。

由中国睡眠研究会主办的“中国睡眠研究会第十五届全国学术年会”在安徽合肥隆重召开。本届年会大会邀请国内知名医学专家、相关行业科学家、行业教授、睡眠专家、睡眠相关行业带头人等针对睡眠健康、睡眠行业发展等方面进行了学术交流。年会的成功举办，不仅为我国睡眠医学领域的学术交流和合作提供了重要的平台，丰富翔实的内容更是为所有致力于睡眠医学事业的研究者提供了新观点、新技术和新思路。