1、进行杠铃训练前,须做10分钟热身运动或慢跑10分钟。
2、训练时准备一瓶水,以避免体内的水分过度流失。
3、训练中,应根据教练的要求选择和更换杠铃的重量,一般来说,初学者最好使用较轻的杠铃,不要太追究重量,而应把每一个姿势都做到位。
4、练习蹲举、弓步下蹲等动作时,应控制膝关节不要超过脚尖,并始终保持挺胸收腹的姿势。
5、患有骨质疏松或关节扭伤等疾病的人,不要轻易练习。