铅球
本榜单文章由 CNPP榜单研究员226号 上传提供 2026-10-2 1、运动前准备好,检查自己的身体情况参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化,若有不良症状要及时反映情况,采取必要的保健措施。
2、要注意场地中的不安全因素,如场地是否平整,要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。
3、握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧图,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
4、握球时手指有一定紧张程度,注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习,注意用力顺序。