本榜单文章由 CNPP榜单研究员226号 上传提供 2026-06-1 1、按出肌肤好气色
要维持身体的健康，我们就需坚持运动；要维持皮肤的亮泽好气色，我们同样需要坚持为肌肤做运动。按摩，就是帮助肌肤做运动。
Step1：用指关节部位，沿颈部轮廓向肩膀按摩，如此重复3~4次，促进脸部和颈部的血液循环，帮助排出废弃物质。
Step2：双手半握拳，以指关节部位按压侧脸颊，从下巴轻轻向上推送直到耳际。
Step3：手掌打开，放在颧骨上，按压并推送脸颊肌肉，直到眼部下方，随后放开，重复10次左右。
2、塑造立体的下颚
圆脸的人不容易出现法令纹，但是下巴的线条容易松弛，利用按摩紧致线条、消除水肿，下颚到耳际的弧度才会立体。
Step1：双手握拳，用指关节沿着下巴的线条，由下往上慢慢滑动，将双下巴收起来。
Step2：用捏的方式，沿着下颚线条来回按压。这个动作可以起到消除水肿的作用。
Step3：食指和中指并拢，用双指从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
3、提拉脸部线条
苹果肌是一个年龄指标，被称为婴儿肥的圆润双颊随着年岁增长，苹果颊会变得平坦无弹力，反而会暴露年龄感。
Step1：用食指和中指的指腹螺旋状由下往上、由内往外按摩，额头部分则由眉心向发际提拉。
Step2：颈部由下往上螺旋状按摩，按完后以掌心贴合整个颈部，左右滑动，促进吸收。
Step3：双手并拢，用手指从耳下往锁骨处滑动，促进淋巴排毒。
