1、补血安神

龙眼肉富含糖类、维生素和铁元素等营养物质，能促进红细胞的生成，提高血液的携氧能力。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，因此具有补血的作用。适用于治疗贫血引起的失眠多梦、头晕目眩等症状。取适量龙眼肉加水煎煮或直接用开水冲泡饮用即可。

2、健脾养心

龙眼肉入心经和脾经，能够补脾胃之气，有助于改善食欲不振、消化不良等问题。对于食欲减退、腹泻等症状有一定的缓解效果。可将龙眼肉与其他食材如红枣、莲子等一起炖煮食用。

3、益智宁心

龙眼肉味甘性温，归心经，有补心安神、益智宁心的功效。可用于治疗因心血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘等症状。可用龙眼肉配伍茯苓、远志等药材进行调理。

4、美容养颜

龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖等成分，这些物质可以为皮肤提供必要的营养，从而达到美容养颜的目的。经常用龙眼肉泡水喝可以帮助改善肤色暗沉、干燥等问题。建议每周至少饮用3次。

5、抗衰老

龙眼肉中所含有的多种抗氧化剂，如花青素、黄酮类化合物等，具有清除自由基的作用，从而延缓细胞老化的过程。长期坚持饮用龙眼肉水可以帮助减少皱纹、提升肌肤弹性。起效时间可能需要数周至数月。

需要注意的是，龙眼肉性质温热，凡阴虚内热、痰火忧郁、肝胆湿热、舌苔厚腻者慎食。此外，由于其具有一定的滋补作用，因此不宜过量食用，以免引起上火症状。