1、背部肌肉
拉力训练,如高位下拉和绳索划船,非常适合锻炼上背部和中背部的肌肉,包括背阔肌、菱形肌和斜方肌。
2、胸部肌肉
电缆交叉和其他使用拉力器的胸部锻炼可以有效地锻炼胸肌。
3、肩部肌肉
涉及举起手臂的拉伸练习,例如侧平举和前平举,可以锻炼肩部的三角肌。
4、手臂肌肉
二头肌弯举和三头肌下压等拉伸训练可以锻炼手臂肌肉,包括二头肌、三头肌和前臂肌肉。
5、核心肌肉
许多拉力器练习要求使用者锻炼核心肌肉以保持适当的姿势和平衡,这有助于加强腹部和下背部的肌肉。
总的来说,拉力器锻炼方法可以提供针对多个肌肉群的全身锻炼,有助于增强整体力量和肌肉质量。
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