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养生茶是煮好还是泡好 养生茶怎么喝才健康

发布日期 2025-03-03 评论 反馈 版权声明
摘要:养生茶由于冲泡方便,又属药食同源,具备各种功效的养生茶更是层出不穷。养生茶虽好,但是也有一些喝法讲究,那么养生茶怎么喝才健康?养生茶通常煮着喝效果更好,根据自身需求选择养生茶种类,每天饭后饮用,不宜超过3个月。下面一起来了解更多关于养生茶正确喝法的相关内容。

一、养生茶是煮好还是泡好

‌养生茶煮着喝和泡着喝各有优缺点,通常煮着喝效果更好。‌‌

1、煮茶相对于泡茶,能够更好地释放茶叶中的营养成分,如维生素和矿物质,从而更容易被人体吸收。煮茶过程中,茶叶中的苦涩味和涩味会减少,整体味道更加醇厚、顺滑,提供更好的饮用体验。此外,煮茶的抗氧化能力更强,保健功效更为出色。

2、然而,泡茶也有其独特的优势。泡茶时水温较低,不易破坏茶叶中的营养成分,且操作简便,适合快速饮用。煮茶时需要注意茶叶的用量和水温,避免茶叶长时间浸泡导致营养成分流失或滋生细菌。

二、养生茶怎么喝才健康

1、养生茶搭配

一般情况下,可以根据个人体质和需求选择搭配适合的养生茶饮用。常见的有枸杞菊花茶、洛神花茶、陈皮玫瑰花茶、荷叶山楂茶以及玫瑰花茶等。由于不同的茶叶有不同的功效,所以在选择饮用的时候要根据自身的体质来决定。

2、应时而饮

中医养生强调顺应天时,因此不同季节也应选择不同类型的养生茶。春季重在养肝,可以选择疏肝养肝的养生茶,如玫瑰花茶;夏季重在养心,可以选择清心养心的养生茶,如荷叶茶;秋季重在养肺,可以选择滋阴润燥的养生茶,如小吊梨茶;冬季重在养肾,可以选择温补肾阳的养生茶,如红枣枸杞茶。

3、饮用时间

养生茶最佳饮用时间是每日饭后,不拘时饮用。宜先煮沸后再冲泡,可减少各类微生物或药材本身对肠胃的影响。需要注意,每种养生茶的服用时间,不宜超过3个月。之后需请专业中医师指导,考虑是否重新调配茶饮方,以减少由于体质改变而造成的不良反应。

三、养生茶推荐

1、菊杞茶

组成:杭白菊、枸杞

适应人群:菊花、枸杞归肝经,可清肝明目、疏风散热,适合经常对着电脑、手机而感头昏脑胀、眼睛干涩的人群,也适合因肝阳上亢而导致的失眠。

不宜人群:菊花性微寒,对于脾胃虚寒、体虚怕冷、生理期女性不宜饮用。

2、山荷茶

组成:山楂、荷叶

适应人群:山楂、荷叶均归脾、胃、肝经,可健脾消食、化浊降脂,适合腹胀纳呆、需要身材管理的人群。

不宜人群:山楂对胃部有一定刺激,切忌空腹饮用。胃功能较弱、胃酸过多、消化道溃疡、生理期女性、孕妇不宜饮用。

3、桂枣茶

组成:桂圆(龙眼肉)、红枣

适应人群:龙眼肉、红枣性味甘温,可补益心脾、养血安神,适合脾胃虚弱、失眠心悸等人群。

不宜人群:龙眼肉糖分较高,糖尿病、胃食管返流等患者不宜饮用,有“上火”症状也需忌饮。

4、香荷茶

组成:香薷、薄荷

适应人群:香薷、薄荷均入肺经,可清热祛湿,消暑利水,适合夏季在户外活动或高温作用的人群。本茶应煮开放凉后再饮。

不宜人群:香薷性辛温,阴虚、大热大渴、肾功能不全者均不适用。

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