一双专业的慢跑鞋，一定具备有舒适性、透气性、避震系统，还应该有支撑力和抓地力等，这样的鞋子能让你在跑步的时候更加轻松舒适，同时也是在保护你运动时不受到伤害。需要注意的是，不同运动要穿上对应的运动鞋，以免鞋子构造不同损伤双脚。

1.试鞋子的时候，记得穿上袜子，双脚一新一旧，以方便比较，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距大约是2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟非常重要，一定要牢固并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

3.鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。

4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

5.跑鞋一般都是网布的，最好选择鞋面用尼龙网布编织而成的面料，尼龙布的优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。