1、绿色

绿色代表着生机与活力，因此工作压力大的朋友很适合，它能有效缓解情绪的紧张和焦虑，适合不稳定的人。嫩绿、草绿、橄榄绿、青绿、墨绿，颜色种类繁多，具有保持心态平和的效果，这类颜色的被套适合晚上睡觉，能有效改善情绪不稳定造成的失眠。

2、橘色

对于老年人来说，喜欢温暖的颜色，因此橘色的被套就很适合睡眠。橘色分为橘黄色、浅橘色等，可以根据自己的喜好选择合适的颜色。橘色被套有利于保持心情愉快，有助于睡眠，改善头痛、失眠等症状。

3、蓝色

经常在睡觉时感到焦虑的朋友，不妨试试蓝色的被套。这种颜色能让人轻易联想到大海和天空，给人一种镇静而安详的感觉。蓝色的被套还适用于患有高血压、心脏病的朋友。

4、粉色

粉色被套可以给人青春可爱而又温馨的感觉，可以调节人体的肾上腺激素，让情绪趋于平稳，有抑郁症或躁狂症等人不妨试试粉色的被套，有利于睡眠质量。

因此，想要提高自己的睡眠质量，最好选择绿色、橘色、蓝色、粉色等对情绪刺激比较小的颜色，这样你会更好地入睡，睡眠质量会更高一些。