1、降低对膝关节22%的压力，从腿部分担压力，保护膝盖。用手杖上山、下山可以省很多的力气，也可以缓解腰部和肩膀疲劳。
2、提高步行的稳定性，左右手相互调节，保持身体平衡。
3、提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度，比如在越野跑当中，速度很快，在复杂路面利用登山杖，提高平衡性。用手杖可以增加行走的稳定性，人腿是两个支点，加上手杖三或四个支点就会很稳定。 使用手杖会使安全性大大提高，减少很多滑倒、扭伤的机会，特别是在碎石、河谷地段。
4、可以当遮雨或遮阳棚的支架或者作为防御工具，可以当做棍棒来使用，特别是在遇见危险时，能一定程度保证你安全，比如杂草丛生的地段可以探明路况，驱赶动物特别是蛇，做到一物多用的户外轻便携带准则。
一、功能不同
1、登山杖更多的是保护的功能，以及保持身体平衡，减轻下肢的压力。在一些恶劣的环境进行挑战自我的时候，比如高海拔地区、坚硬的岩石等，都需要使用登山杖。
2、徒步杖主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于当天返回的登山活动和平路的快步行走。
二、材质和设计不同
1、登山杖的“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。
2、徒步杖的功能多样，一般采用碳纤维做杆体，所以杆体很轻，具备足够的支撑力和弹性。腕带特殊设计，类似简易手套，使用的时候利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计，除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。
三、使用方法不同
1、登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。
2、徒步杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。
1、握把
握把的材质有橡胶、软木、发泡与塑胶等。握感的好坏与这些材质并没有直接关系，而是握把的形状是否握起来舒适，只有实地握持行走一段路后，才知道是否适合自己。有些登山杖的握把较长，当上下坡度变化大时，可随时改变手握的高度。
2、腕带
腕带大多能够调整松紧，这部分能够减轻手腕负担，而有些高级品的腕带还有立体设计，使用上更为舒适。
3、支杆
支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛。
4、锁紧系统
锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料(晶塑），并经过精密切割。
5、泥托
泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
6、杖尖
杖尖材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。
1、按材质
碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（情怀）。
2、按节数
三节登山杖（标准）、四节登山杖（超短）、二节登山杖（较长）、一节登山杖（不易携带）。
3、按手柄
直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）。
1、重量
铝合金材质的登山杖往往比较重，而碳纤维登山杖比较轻巧，便携性比较强。
2、耐用度
铝合金材质坚韧耐用，金属有一定的韧性，可以弯曲，所以铝合金材质比碳纤维材质结实。而碳素纤维韧性差，所以这种材质制作的登山杖缺乏韧性，往往容易从中间折断。
3、价格
在价格方面，铝合金比碳纤维便宜。
4、使用环境
铝合金登山杖的强度好，比较适用于坡度较大的，地质层较软的山坡。碳纤维登山杖韧性好，比铝合金的要轻，比较适用于坚硬地质，坡度较小的环境。
1、长短不同
三节登山杖和四节登山杖都可以通过调整来适合用户的身高或地形，四节登山杖能收纳至较短的长度，收缩后比三节登山杖短，但四节登山杖重量却增加了。
2、适用情况不同
三节登山杖比较常用，适合徒步、专业登山、穿越等户外运动的用户，更加节省空间，是最平衡的选择。四节登山杖便于放在包内，适合经常进行长途出行的用户、女性朋友与中老年人群使用。
3、把手不同
三节登山杖一般都会采用直手把，把手的长度在135CM至140CM左右。而四节登山杖一般采用弯手把，把手的长度在100CM至110CM左右。
伸缩式的相对会比较安全，可以调节长度，坚固耐用，但是比较重；折叠式的更轻，更便携，比较适合旅游类的轻装户外活动。
登山杖从最便宜的一支200元到最贵的一支2000元以上都有，主要的差别在于登山杖所使用的材质、重量、坚固性与耐用度。
一、如何调整登山杖
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整，以确定是否买到合适长度的登山杖。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90°。再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
二、腕带的使用
T字型更多适用于休闲场景。较为专业场景使用I字型，手腕穿过腕带时，不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将腕带压在手掌中，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
三、行走技巧
1、平地及平缓的上坡
跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
2、较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力。必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
3、下坡
由于冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
登山杖多数是分节的，结构为内弹簧，利用粗管套细管后拧紧产生的箍力将第二节固定，同时里面的弹力弹簧会减少登山杖点在坚硬地面对手造成的振动，用好登山杖可以减少登山时体力的浪费。
将登山杖的弹簧头插入到上一节管内，多数是顺时针拧紧，有的登山杖还需要稍微逆时针轻轻的拧一下，作用是打开弹簧结构，新款的登山杖采用的是外部固定扣式箍紧，类似于乐扣杯的卡扣原理，将登山杖每节平均丈量到适合自己的高度后将每一节的固定扣扣紧就可以使用 。
1、在任何情况下，杖尖只能朝下，不能朝上，防止伤人。
2、严禁用登山杖拉人。再好的登山杖都有可能会有脱落，用登山杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。
3、长度不应超过STOP标记，否则会损坏零部件。
4、不用时，登山杖一定要带脚套，登山杖的尖是非常锋利的，轻则扎坏其他装备，重侧伤人。
1、当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。
2、在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来清除表面的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。虽然这样可能会磨掉登山杖上面的指示刻度。
3、利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常干净，不含有任何锈屑和油脂。
4、登山杖偶尔会发生一些小问题，不过都是很容易就可以排除的，轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。
5、旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，会发生这类故障的原因大都是索环太脏了，只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题，如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧就好了。
6、三节调整式的登山杖最强韧的状态是在于三节支杆长度相当的情况之下，因此在使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
Black Diamond黑钻创立于1957年，全球知名的登山杖品牌，专注于攀登和滑雪领域的户外运动装备制造商，以生产铁锁、冰镐等与攀冰有关的运动器材起家，凭借产品的专业性受到业界广泛认可，其创新的齿轮设计在众多领域树立了标准，主要产品有登山杖、徒步杖、健走杖、滑雪手套、越野头灯、冲锋衣等。
始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。
探路者成立于1999年，是国内知名户外装备品牌，致力于为户外活动提供安全舒适的户外装备，产品囊括从露营装备、野外鞋服到专业登山器材等。探路者主营业务线包含户外品牌探路者、探路者童装、美国户外品牌Discovery Expedition及户外运动社区绿野网。
成立于1948年德国，全球知名的登山杖品牌，主要包含徒步系列、远足系列、滑雪系列、北欧健行系列手杖，LEKI致力于不断提高产品的安全与舒适性，拥有多项专利保护。目前，LEKI产品已扩展至滑雪、越野等多种功能的手套及包、服装、帽子等配件。
挪客品牌创建于2005年，专注徒步、攀岩、登山、露营等户外运动产品的研发、设计、制造与销售，以轻量化为特色的专业户外用品供应商。挪客设计的产品经过了严格的产品测试，以及专业户外运动者的全程参与体验反馈后再次改良和提升，在户外运动领域获得业界良好的口碑和使用者的认可。
牧高笛是国内专业户外运动品牌，专业从事露营帐篷、户外服饰及其他户外用品研发、设计、生产和销售的企业。牧高笛倡导舒适、安全的户外出行方式，致力于提供户外探险、徒步、旅行、露营、越野跑等各种户外运动所需的专业装备。
全球知名户外运动休闲品牌，定位以户外功能性体验为核心的户外越野品牌，强调舒适感与时尚感的结合。骆驼已扩展为户外、运动、服装、鞋类、箱包等多个品类，并在户外、运动行业内屡获殊荣。骆驼在中国拥有超过4000家专卖店、品牌专柜，销售网络遍布全球110多个国家和地区。
开拓者始于2002年，国内较具知名度的登山杖品牌，集手杖研发、制造、销售为一体，产品包括登山杖、滑雪杖、健走杖、拐杖等，推出有眼镜蛇系列、峰精灵、新大陆系列等手杖，涵盖越野、徒步、滑雪、旅行、休闲系列近千个品种，产品远销欧洲、加拿大、韩国等全球多个国家和地区。
鲁滨逊成立于2004年，是一家专门从事登山杖、行走杖和滑雪杖系列产品生产和销售的户外销售企业，致力于户外运动装备的研发、生产和销售，主导产品为碳纤维登山杖、滑雪杖和行走杖三大系列，涵盖高山、穿越、休闲、健身、家庭、摄影等系列上百个品种、规格的户外装备类产品，年产量达100余万支。
杖一成立于2019年，前身杭州山羊户外用品，专业从事登山杖、拐杖、滑雪杖、健行杖、越野跑步杖等手杖和相关配件产品，致力于打造高性价比的轻量化手杖产品，其以产品品质的可靠性、人性化设计以及轻量化科技材质应用，受到跑步、登山、越野爱好者及户外探险者等户外越野群体的欢迎。
