青少年上网时间越长越容易心理忧郁

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，董氏基金会2019年以大台北地区国高中职生为对象进行调查，回收有效问卷2140份，结果发现，受访者假日每日上网总时数“六小时以上”占36.5%，而平日每日上网总时数“六小时以上”则为18.3%，进一步分析，上网总时数越高者，忧郁情绪指数越明显。在假日，有21.1%受访者假日每次上网平均持续超过四小时以上， 42.7%受访者平均每隔30分钟就想上网。青少年经常上网的目的需求，依序为浏览网路影片、浏览社群网站、与他人互动/聊天、听音乐/下载音乐、玩线上游戏。当询问受访者使用网路带来的便利/好处，以“娱乐”最多，其次依序为打发时间、纾解压力、获得资讯、心理满足。进一步分析发现，忧郁程度越高者，因“与他人互动/聊天”而上网的比例越高；因“玩线上游戏”而上网比例男生高于女生；因“社群网站浏览”而上网比例女生高于男生；平均每隔“10分钟内”想上网的受访者(占10.9%)比“一小时以上”者，其“有明显忧郁情绪，需寻求专业协助”的比例明显高。

台湾儿童青少年精神医学会理事长陈质采医师表示，当青少年网路使用过度会造成身心的影响，像久坐影响身体发展、坐姿不良、视力不佳、作息不正常导致失眠或情绪不稳，或原本用来经营正常社交活动或处理课业的时间，被上网取代，不仅减少与他人的人际互动，连带影响课业表现。但是现在青少年大多低估手机所带来的影响，甚至否认已受到其影响，有些人虽然知道自己有沉迷的现象，但因外在因素(课业、人际、家庭等)挫折太大，想逃避而导致自己的角色任务过度荒废，不知该如何找回，也渐渐失去想改变的动机。陈质采提醒，忧郁情绪与网路成瘾有高度的相关性，互为因果，当情绪不佳，想要做轻松的事情而选择玩手机；而玩了手机，也导致无法顺利应付生活上的任务，便开始逃避。她呼吁，当发现家中有这样情况的孩子，须处理的不是只监控上网时间，也包括易触发上网诱因的烦躁情绪、人际压力及其他共病症；当情况无法改善时，建议立即寻求专业医疗的协助。

叶雅馨说，从调查中也发现，长时间使用网路后，25.3%受访者觉得“不容易专注”、33.5%感到“睡眠时间减少”、27.8%认为生活作息“更不规律”。进一步分析发现，女生比男生更觉得“睡眠时间减少”及生活作息“不规律”；忧郁程度越高者，觉得“睡眠时间减少”、“不容易入睡”比例越高。她表示，2019年世界卫生组织已正式将网路游戏成瘾纳入精神疾病，引起大众对此议题的关注。而青少年对于网路使用的依赖及所衍生的身心状况问题，远超过我们的想像。建议家长、老师可以引导青少年培养多元的兴趣及建立有效的纾压习惯，例如运动、桌游…。同时，了解及评估青少年上网的需求，如针对网路影片了解其类型及喜好，并投其所好，提供正确的心理健康资讯或心情频道聊天室等。