健腹轮能有效锻炼核心肌群，不仅需要腹部肌肉的参与，还涉及到背部、肩部和手臂的肌肉，形成全身性锻炼。健腹轮对腹部肌肉的影响涉及腹直肌、腹斜肌、背部肌肉这几个肌肉模块。

健腹轮的常见错误使用方式主要有错误的姿势、过度训练、不适当的呼吸方法、使用不平坦的地面、忽视热身与拉伸、不关注核心肌群的激活。正确使用健腹轮需要做到确定合适的姿势、控制动作幅度、坚持适度训练等。

对于大多数人来说，每周进行2到4次的健腹轮训练是较为合适的频率。初学者建议每周训练2次；中级练习者每周可以增加到3次的训练频率；高级练习者可以考虑每周进行4次健腹轮训练。